লাইফস্টাইলও অর্ধেক মানুষেরই চিকিৎসকদের কথা অনুযায়ী চলনসই নয়। ফলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। আজকাল খুব কম বয়সেই বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হন সকলে। যৌন ক্ষমতা, শারীরিক সম্পর্কেও বিষয়টি প্রভাব ফেলে। যোগ-ব্যায়ামের মাধ্যমে এই সমস্যা দূর করা সম্ভব। বিশেষ কিছু আসন রয়েছে, যা নিয়মিত অভ্যাস করলে যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং যৌনজীবনের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানও হতে পারে।
ভুজঙ্গাসন
উল্টো হয়ে শুয়ে দুই হাতের তালুর উপর ভর দিন। এবার কোমর থেকে পা পর্যন্ত মাটিতে রেখে শরীরের উপরের অংশ ধীরে ধীরে উঁচু করুন। মাথা সামান্য পেছনের দিকে হেলিয়ে দিন। এই আসনে স্ট্রেস কমে এবং যাঁদের লিঙ্গ শিথিলতার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
নৌকাসন
সোজা হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে পা দু’টি উপরে তুলুন। একই সঙ্গে দুই হাতও তুলে পায়ের পাতা ধরার চেষ্টা করুন। নৌকার মতো আকৃতি তৈরি হবে। এই আসন শরীরকে সতেজ রাখে ও মানসিক চাপ কমায়, যৌন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অশ্বিণী মুদ্রা
পদ্মাসনে বসে চোখ বন্ধ করুন। শ্বাস নিয়ে মাথা নিচু করুন, যাতে চিবুক শরীরের সঙ্গে স্পর্শ করে। এবার দম বন্ধ রেখে ১০ বার পায়ুদ্বার সংকুচিত ও প্রসারিত করুন। নিয়মিত অভ্যাস করলে বীর্যপাতজনিত সমস্যায় উপকার পেতে পারেন।
হস্তপদ্মাসন
হাঁটু সোজা রেখে শরীর সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে পায়ের সঙ্গে মিলিয়ে দিন। পেট ও বুক উরুর সঙ্গে সংযুক্ত থাকবে। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১০-২০ সেকেন্ড এভাবে থাকুন। এই আসন তলপেটের শক্তি বাড়ায়, যা যৌনজীবন উন্নত করতে সহায়ক।
হলাসন
চিৎ হয়ে শুয়ে দু’হাত পাশে রেখে শরীর শূন্যে তুলুন। এবার পায়ের আঙুল মাথার ওপর দিয়ে ১৮০ ডিগ্রি বাঁকিয়ে মেঝেতে স্পর্শ করান। নিয়মিত এই আসন অভ্যাস করলে যৌন সক্ষমতা বাড়তে পারে।
শুধু শারীরিক সম্পর্ক নয়, যোগব্যায়াম নিয়মিত চর্চা করলে মনও ভাল থাকে।
