দিনভর হাঁটাহাঁটি, অফিসের কাজ কিংবা মানসিক চাপ-সব মিলিয়ে শরীর ও মন দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এমন অবস্থায় একটু আরাম পেতে গরম পানিতে পা ভিজিয়ে বসে থাকা হতে পারে এক দারুণ থেরাপি। ঘরোয়া এই উপায়টি শুধু আরাম দেয় না, শরীরের ভেতরেও ঘটায় নানা ইতিবাচক পরিবর্তন।
‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নার্সিং’- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা গেছে, নিয়মিত ‘ফুট বাথ’ বা গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে শরীরে একাধিক উপকার পাওয়া যায়। এটি শুধু পায়ের ব্যথা কমায় না, বরং শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে কী কী উপকার পাওয়া যায়-
১. গরম পানি পায়ের স্নায়ু ও পেশিতে স্বস্তি আনে। যখন আপনি পা গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখেন, তখন শরীরের রক্তনালিগুলো প্রসারিত হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ফলে পায়ের ব্যথা ও জড়তা কমে আসে।
২. যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজ করেন বা হিল পরেন, তাদের পায়ের ফোলা ও ব্যথা সাধারণ সমস্যা। গরম পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে পা ভিজিয়ে রাখলে পেশির টান কমে, রক্ত চলাচল বাড়ে এবং ব্যথা দ্রুত উপশম হয়। এছাড়া হালকা ম্যাসাজ দিলে রক্তপ্রবাহ আরও সক্রিয় হয়।
৩. যেসব ব্যক্তির ডায়াবেটিক পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি বা পায়ে স্নায়ুজনিত ব্যথা রয়েছে, তারা গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে উপকার পাবেন। এমনকি অস্ত্রোপচারের পরের ব্যথা ও যন্ত্রণা কমাতেও এই পদ্ধতি বেশ কার্যকর। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখা হতে পারে এক সহজ ও প্রাকৃতিক ব্যথানাশক উপায়।
৪. দিনের শেষে গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে শুধু শরীর নয়, মনও শান্ত হয়। এতে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যে থাকে, যা ঘুমের মান উন্নত করে। গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যানসারের রোগীরাও পদ্ধতি অনুসরণ করে রাতে গভীরভাবে ঘুমতে পেয়েছেন। অর্থাৎ গরম পানিতে পা ভেজানো এক ধরনের প্রাকৃতিক ঘুমের থেরাপি।
৫. গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখলে শরীর থেকে জমে থাকা ক্লান্তি ও স্ট্রেস দূর হয়। অনেক সময় আমরা মানসিক চাপের কথা বলি, কিন্তু শরীরের স্নায়ুগুলোও সেই চাপ বহন করে। গরম পানি স্নায়ুগুলোকে শান্ত করে, ফলে মন ভালো হয়, নিজেকে ফুরফুরে লাগে।
গরম পানি ত্বকের ছিদ্র খুলে দেয়, মৃত কোষ নরম করে এবং টক্সিন দূর করে। চাইলে পানিতে লেবুর রস, সামান্য লবণ বা কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে পায়ের ত্বক হবে মসৃণ ও নরম।পা পাবেন প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।
কতক্ষণ গরম পনিতে পা ডুবিয়ে বসা উচিত
এক বালতি কুসুম গরম পানি নিন। চাইলে সামান্য লবণ বা হিমালয়ান পিঙ্ক, লেবুর রস বা কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মেশাতে পারেন। পা ১৫-২০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। তারপর তোয়ালে দিয়ে মুছে হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। এতে বেশি আরাম পাবেন।
গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখা কোনো ওষুধ নয়, তবে এটি শরীর ও মনের জন্য এক অসাধারণ প্রাকৃতিক যত্ন। নিয়মিত অভ্যাসে এটি ক্লান্তি কমাবে, ঘুমের মান বাড়াবে এবং আপনাকে দেবে এক অনন্য প্রশান্তি।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নার্সিং (২০১৮), জার্নাল অব ডায়াবেটিস অ্যান্ড মেটাবলিজম (২০১৯),
